腿部减肥的按摩手法有哪些
通常来讲,腿部是人们身上最容易堆积脂肪的地方,尤其对于女性来讲,其在到了一定的年龄阶段后,其小腿也会变得过于粗壮,因此,腿部减肥是目前多数女性在减肥时的重点,而临床上,按摩手法在腿部减肥中是比较常用的,那么,腿部减肥的按摩手法有哪些呢?
先涂抹乳液或者是精油,按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀,接着双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿着凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。
按摩小腿
Step1
挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
Step2
左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
Step4
双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接着双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
Step2
然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,Step1~Step2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。
Step3
右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。
如上所述,在对腿部进行按摩减肥的时候,按摩手法的不同,是可以根据按摩部位的调整来变化的,通常情况下,大腿、小腿和脚踝这三个部位,是腿部发胖最易显示出来的地方,因此,在对腿部进行减肥时,减肥者可以考虑采用按摩手法优先对这三个地方进行减肥操作。
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