神速翘臀妙招 塑造撩人美丽翘臀
魅力翘臀只手可待,烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法,闭门修炼,切莫见异思迁,功成就与赘肉说再见。
神速翘臀妙招塑造撩人美丽翘臀
美丽翘臀该如何练就,这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难,小编为大家推荐5个练就翘臀的方法,让你轻松摆脱臀部赘肉。
一、俯跪收腿
平日闲在家时,MM们可以一边看电视,一边在床上或者地上练习这个简单的俯跪收腿运动。它能有效的改善臀部的轮廓曲线,让你轻松瘦出撩人曲线,拥有性感翘臀。心动的MM赶快过来看看吧,常练习就能在夏日里秀出好身材哦。
步骤一:
想要快速提臀的MM就赶快俯身跪在床上或者地上,身子与地面保持平行,双臂伸直手掌着地,双腿要屈膝呈90°,臀部使力将其向上翘,保持该姿势片刻后缓慢将臀部放松,尔后接着使力向上翘,反复练习数次。
步骤二:
身体使力将身子向上弓起,头部向下低垂,同时利用腿部的力量,将左腿屈膝向腰腹收起,小腿保持绷直状,保持这个姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后换另一条腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥效果。
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