肥胖有什么危害?如何预防肥胖?
肥胖是爱美女性的大敌,然而,过量的体重带来的不仅仅是难看的体形,它还会导致多种疾病。以下的5种健康问题就是肥胖惹的祸,因此,我们要更加注意饮食的平衡,以及多锻炼身体。
乳腺癌
一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关,大量数据证明,肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。因此,乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系,原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外,脂肪中另外还含有一种可以转变为雌激素的物质,脂肪越多转变为雌激素就多,然而雌激素水平含量越高,就更容易患乳腺癌。
代谢综合征
代谢综合征是指高血压和高血脂以及高尿酸血症等病理现象一起出现在同一患者身上的疾病,一旦患者患上这种疾病,就很有可能会引起严重的心血管疾病,也有可能造成死亡。对于超重和肥胖的朋友们来说,因为血液内的胆固醇和甘油三酯升高,血管壁就会依附大量的胆固醇斑块,引起动脉血管硬化,接着发展成高血压和心肌梗塞以及脑溢血。
易导致月经失调
临床观察发现,肥胖妇女常伴有月经失调,表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在青少年女性身上,会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状,称之为“多囊卵巢综合征”。现代医学研究认为,肥胖且月经失调的妇女往往是由于体内丘脑-垂体─卵巢轴系统功能失调,致体内激素失去平衡,引起其中半数人月经过少或卵巢功能异常的,还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。
影响生殖功能
医学研究发现,肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常人,脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪,还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素,也可以成为接受某些激素的靶细胞。脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统,而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中,会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现,造成不易受孕等生殖功能障碍,有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。
影响日常生活质量和寿命
肥胖会让你休的病假更长,也会影响日常生活质量和寿命。太多坐在电动轮椅上的肥胖患者,当他们的髋骨不堪重负,下肢发生关节炎时,他们不得不坐上这种轮椅代步。由于缺乏运动,这反而造成恶性循环,让他们变得更胖。
预防肥胖的方法
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
-
盘点冬季减肥常见的5个盲区
其实减肥的盲区有很多,很多人往往不注意就走入了,比如很多人都认为蔬菜水果一定有减肥作用,其实这不是一定的,为什么呢?一起来看看吧。冬季减肥最容易触及的5大盲区误区1:蔬菜水果一定有减肥作用很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但...
-
心情烦躁竟可以减肥 让你意想不到的养生坏习惯
无论何时都能引起人们的关注的话题我想就是长寿了吧,因为每个人都希望自己和自己爱的人能够健康长寿。那么哪些因素可以让人长寿呢?大家想到的一定都会是一些好的方面,殊不知一些看似不良的坏习惯懒习惯,反而也能让人长寿,不知道吧?赶紧来看一看!一、合理发怒有益血压...
-
减肥过度后变惊悚“活骷髅” 减肥需谨慎
但话说回来,减肥就是一条不归路,有的人瘦身成功华丽变身,有人依然在反复发胖反弹之中,而另一些人,她们却没那么幸运:她们减肥过度,患上了厌食症,最后活脱脱的变成了一副“活骷髅”。除了超模容易患上厌食症,不少普通女子也因为过分追求苗条节食从而导致厌食症,裔摩纳哥女...
-
经常熬夜会减肥?专家 都是谬论
现代社会崇尚减肥的人越来越多,而且很多男性也加入到减肥大军当中。随着网络的不断普及,很多人表示会尝试使用网上流行的一些奇特减肥方法,例如熬夜减肥法。那么,熬夜真的可以起到减肥的作用吗?经常熬夜不能减肥反而会胖熬夜会损害身体健康,日出而作,日落而息,这是长期...