每天晚上跑步可以减肥么?
跑步现如今成为了一项最热门的减肥运动项目。每个人都想要拥有一副又健康、又苗条的完美身材。所以很多人都选择通过运动锻炼来进行减肥,那么跑步就成为了最受欢迎和最容易被接受的一个减肥方法。有的时候因为早上的时间太过匆忙,所以很多人选择了晚上跑步,其实晚上跑步一样也可以进行减肥的。重点是掌握要领。
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。
5、跑后伸展运动不可少
跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。所以啊,跑后伸展运动不可少哦。
减肥是不分早晚的,只要你坚定信念,坚持下去,每天晚上都进行跑步锻炼,不要给自己任何偷懒的机会以及借口,那么你就一定可以减肥成功的。只要每天晚上抽出一个小时的时间进行跑步,那么好身材最后一定属于你上的。
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