健身瘦身操怎么做呢?
现在越来越多的人都比较注重健身,尤其是在看电视的时候边看边做一些健身瘦身操,不但能起到很好的健身功效,而且还能满足自己娱乐的需要,身体是一切的本钱,如果身体不健康的话,即便是有再多钱也买不回健康,适当做一些健身瘦身操对于任何人来说都是有非常多的好处的,下面就让小编给大家介绍两种健身瘦身操吧!
【大腿运动: -2.7cm 1 日 各 20 次】
运动1、手摆头后,双脚分开与肩同宽;屈膝,上半身慢慢以垂直状态向下放落。
运动2、维持屈膝动作,单脚向上抬高,左右轮流做。
运动3、双手交叉置于胸前,膝盖向内,屈膝下坐。
运动4、双手伸直向前,膝盖及脚部朝向外,屈膝下坐。
做运动后,大腿可能会感到绷紧、疼痛,应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。
【臀部运动: -2.1cm 1 日共 20 分钟】
运动1、上半身挺直,大腿向上抬起,呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替,重覆以上动作。
运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天,臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛,这是正常反应,而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后,就不会那么疼了。
上面是有关健身瘦身操的两种做法,可以在饭后看电视的时候边看边做,当然健身瘦身操也是需要坚持的,任何事情如果坚持下去都可以取得一定的成效的,简单的事情能够坚持下去就会不简单,建议大家可以按照小编的介绍,坚持下去,一定会有一定的健身瘦身效果的。
-
什么健身瘦大腿呢
大象腿是每个女生最烦恼的事情,因为如果自己有大象腿的话无论是穿裙子,还是穿裤子都不能够穿出来自己比较满意的效果,这样的话就会严重的影响到自己的美观,所以就有很多的女性特别的想要去瘦自己大腿的赘肉,下面我们就一起来了解一下什么健身瘦大腿的呢。动作一:上举...
-
如果晚上跳健身操能减肥吗
如果我们平时因为工作没有时间,那么可以在晚上的时候跳健身操吗?晚上跳健身操是很多人的想法,不过这样的想法也是很多人最担心的时候,因为很多人做健身操的时候都是在早上或者是晚饭之前,这个时间段做健身操也是最合适的,晚上跳健身操每个人有着不同的目的,那么晚上跳...
-
运动减肥计划怎么做?
因为很多人不注意饮食的健康,而且不爱运动,所以现在肥胖出现的越来越多,很多人不得已必须要进行健身运动减肥,但是这些人大多数是平时不运动的人,所以在制定减肥的运动计划的时候就会出现一些问题,计划和实际总是不一样。下面我们就来讲一下减肥运动应该怎么安排才合...
-
普拉提腹部减肥的方法
相信大家肯定都知道什么是普拉提吧,普拉提现在在我们中国已经是非常的流行,普拉提是一种很好的运动方式,经常做普拉提不但可以起到锻炼身体的目的而且还可以让我们变得更加美丽,所以普拉提受到了人们的欢迎,我们不但可以采用普拉提来瘦全身而且还可以采用普拉提来进...