减肥用哪种呼啦圈比较好
呼啦圈运动是属于一种比较有趣的运动,不但可以用来锻炼身体还可以上台表演,所以很受大家的喜爱,并被千家万户所熟悉,到了今天,呼啦圈的一些材料和造型等方面都发生了一些变化,当有朋友想用呼啦圈这种运动来进行减肥时,不知道应该选用哪种呼啦圈比较好。
减肥用的呼啦圈:
减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量,所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别,例如有一种材质不太硬的,转起来不会疼,有些比较小型的,有些转起来比较轻松适合初学者,还有一种注入了水,转起来能产生离心力。
从制作材料上来看:
有的呼拉圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套;有的则是带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时能按摩腰部;
还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。
重量选择:
呼拉圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合自己的重量,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。
呼啦圈是比较适合孩子和年轻人使用的,而对于一些上了年纪,有骨质疏松、心脏病或者是腰部和背部有问题的人,建议最好还是不要选择这种运动,同时提醒大家,在做这项运动的时候不要在饭后马上做,最好是隔上一个小时,否则对于我们的健康是没有好处的。
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