小葫仙历险记之这些养生习惯能助人长寿215
往期回顾:小葫仙发现了郑界不爱喝水的坏毛病,便盯着他喝了一大杯水,并且告诉了他不喝水的危害,不仅伤害肾脏,而且对皮肤也不好,郑界实在是被小葫仙给念叨的烦了,便急急忙忙的灌了一大杯水,在喝完水之后突然发现自己整个人都清醒了不少,随即就像发现了新大陆一样看着小葫仙,小葫仙一副非常自信的样子朝郑界挑了挑眉。
唠叨的小葫仙
郑界有些无奈的笑笑:“你这唠叨的样子,真不知道你以后能找个什么样的女朋友。”
小葫仙一本正经的皱眉:“我还小...现在注重的是学习...”
“滚蛋,看你装我就头疼。”郑界继续研究各种各样的医学资料,小葫仙有些累了,走到一旁的沙发吃提子:“唉,在这里还没待够,就要回去了。”
郑界扫了一眼桌子上的日历:“时间过的是有点快阿,你们来了以后,在中医医术方面给了我们很多支持,而且我也很久没有过的这么开心了,真的是很感谢你们,以后你记住,有什么帮忙的,直接找我,没有二话。”
小葫仙眯着眼睛笑:“哎呀,我哪有什么能麻烦到你呀,我那个医馆小打小闹的,我就喜欢吃桃林的螃蟹,如果可以的话,蟹肥的季节,我就来你这里蹭两天度个假,你别嫌弃我就行。”
一上午的时间,郑界继续研究病例,小葫仙随手从郑界的书柜里拿出一本书晃晃悠悠的看着,不一会就到了中午吃饭的时间了,管家从食堂里端来饭菜,今天中午郑界要加班,所以午饭就在办公室凑合了。
站着看书
“你坐下来看书阿,站一上午看书不累阿,就跟罚站似的。”郑界有些不满小葫仙在自己眼前晃悠。
小葫仙挑眉,继续翻书页:“我这可是一个好的养生习惯!”
郑界翻白眼:“你咋干什么都是个养生习惯呢,你倒是再跟我科普科普。”
“人呐,每多坐一个小时就会减寿21.8分钟,久坐不动是特别伤身的,而且还会降低我们身体的体能,并且还会导致肌肉萎缩,所以当我们看书或者是看报纸看电视的时候,最好让自己离开座椅,多站一会是一会。”
郑界一边喝果汁一边笑道:“那我这个坐在这边一上午,还一动不动的人,这四个小时我来算算,我这是减寿了一个多小时阿。”
小葫仙耸耸肩,没有作声。
“那还有什么养生习惯呢?”郑界一边吃饭一边问道。
哪些养生习惯能长寿
养生习惯其实有很多的,比如每个星期最少午睡三次。因为经过研究表明,午睡是可以降低人们死于冠心病的几率的,所以每个星期至少要在中午休息三次,每次睡觉二十分钟到三十分钟,这样要比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
还有就是多吃蔬菜少吃肉,肉对于我们的饮食来说,更像是一种佐料,每周吃一两次,量很少就可以了,所以多以植物性的食物为主,可以多吃一点蔬菜,或者是大量摄取一些豆类的食品和坚果。
很多长寿老人的早餐通常都是摄入比较多的食物和营养,而晚饭的量则是最小的。
最后,就是放慢自己的生活节奏,抽空就要给自己休息的时间,身体是自己的,吃饭的时候要细嚼慢咽,而且做事不要慌张,不要让自己陷入到过度忙碌和过度紧张的生活当中,每天保障自己有休闲和娱乐的时间。
压力是对我们的身体健康最有害处的一种物质,慢性的压力是可以引起慢性炎症的形成的,所以就很容易导致我们的身体过早的老化。
小葫仙慢悠悠的说完以后,郑界的午饭也吃完了:“话说的虽然有道理,但是你总不能不吃饭呀,你今中午这是打算又要绝食阿?”
“还是没胃口。”小葫仙给自己倒了一杯果蔬汁慢慢的喝着。
“那你就靠果蔬汁活着吗?你要不要去检查一下?”
“不用,果蔬汁挺好喝的,还补充维生素呢。”
饭吃饱了,被小葫仙的养生思想一灌输,还真的是有点困了,便想起身去睡午觉,又被小葫仙警告要过一会再睡,吃过午饭以后不能马上就休息,很容易造成积食。
小葫仙晃晃悠悠的在桃林走着,发现自从自己来了这个地方之后,还没有真正玩过呢,完颜和陈没药不知道跑到哪里去秀恩爱了,自己只好一个人走了,桃林的集市热闹非凡,小葫仙晃晃悠悠的走到一座桥上,忽然肩膀被人拍了一下, 一个女孩子笑眯眯的对着小葫仙笑道:“师傅,你不认识我啦?”眼前的女孩子到底是谁呢,更多精彩,一起来看下一期!
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