维生素C对免疫力帮助大，常备汤臣倍健维生素c

维生素C这个名词经常能听到，而且也很清楚维生素C是一种人体必需营养素，能人体非常重要，能增强免疫力。虽然知道维生素C的主要作用是增强人体免疫力，然而他还有其他作用，与人体息息相关。

维生素C的作用

1、美白

常常听人说喝柠檬水可以美白，原因是柠檬中含有大量的维生素C，具有轻强的抗氧化作用，可以抑制人体内多巴继续氧化，减少黑色素的形成，同时，还能把体内的色素分解并排出，让肌肤白白嫩嫩。

2、能促进胶原蛋白的合成

胶原蛋白是保护皮肤水嫩有弹性的主要元素，当胶原蛋白流失以后，皮肤容易出现干燥，有细纹。日常从食物中获取的胶原蛋白为大分子，不容易被人体吸收，需要通过分解后重新合成才能被人体吸收利用，而胶原蛋白的合成正需要维生素C参加，若缺乏综合征素C时，会加速人体内胶原蛋白的流失，不仅皮肤容易失去弹性，骨骼、血管等方面都会受影响。

3、增强免疫力

维生素C主要作用，要数增强免疫力了。也许很多人只知道维生素C能增强人体免疫力这个结果，而不知道它的工作原理，下面为大家简述一下。

人体免疫系统有三道防线，分别为皮肤和黏膜、体液里的杀菌物质和吞噬细胞、免疫器官和免疫细胞，三道防线从外到内不断与病毒和细菌“搏斗”，保护人体不受损害。而这几道防线，因为维生素C的参与，变得更加牢固了。

维生素C参与胶原蛋白的合成，能促进受损皮肤的修复，保持皮肤完整，从而将病菌拒于第一条防线外。

而当病菌来到第二条防线时，维生素C能促进吞噬细胞生成，还能防止吞噬细胞被氧化，有效增强其吞噬能力。

当病菌进入到第三条防线时，维生素C能加快免疫细胞作出反应，增强对病菌的杀伤力，从而达到增强免疫力。

维生素C对人体非常重要，及时补充对人体好处多，而人体自身无法合成，只能通过外界摄入。

给人体补充维生素C

维生素C每日推荐摄入量是100mg，然而在城市中生活的人，工作压力、电子产品的辐射，加上汽车尾气以及空气污染，人体往往需要增加维生素C的摄入量。

维生素C普遍存在于新鲜蔬菜和水果中，除此之外，还可以选择汤臣倍健维生素c进行补充。一般来说，一个100g橘子含有维生素C约28mg，而每一片汤臣倍健维生素c含有维生素C100mg，吃一片相当于补充了吃5个橘子的维生素C。酸酸甜甜的，每天吃一片汤臣倍健维生素c就可以达到每日推荐摄入量，对于果蔬摄入量少、维生素C缺乏以及长期在不良环境中的人，可以酌情增加用量。