天真!别想只吃蔬果,就补足多种维生素!
常听人说:“多吃蔬菜、水果,可以补充到所有的维生素。”可事实真如此吗?事实上,这个说法并不完全正确。下面,便给大家简单介绍一些多种维生素,以及补充它们的建议。
什么是维生素
维生素对人体很重要,是维持人体健康的基本营养元素。维生素是一个巨大的家族,到目前为止已经发现了数十种,而人体必需的维生素就有13种。
维生素有脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,水溶性维生素包括维生素 B、维生素 C等,而脂溶性维生素包括维生素D、维生素A、维生素E等。水果和蔬菜主要可以补充水溶性维生素,但脂溶性维生素数量含量较低,很难通过其补充完全。
因此,想要只多吃蔬菜水果而补充所有的维生素,是不科学的,容易导致部分维生素摄入不足,从而对身体造成不良影响。
关于补充维生素的建议
因为大多数维生素都需要从外界摄取,所以不管是男性、女性还是老年人,了解怎样才能保证身体中的多种维生素更均衡,都是十分重要的。
1、维生素缺乏的原因:
在日常生活中,除了一些生活习惯会导致维生素大量消耗,如抽烟、喝酒会消耗维生素C、维生素B族,熬夜会消耗维生素A,不良的饮食习惯也是造成维生素摄入不足的原因:
大多数人都喜欢根据自己的喜好来选择每一顿食物,或贪图方便直接叫外卖解决三餐,这其实已经属于“挑食”的范畴;另外还有部分女性会因为减肥而进行节食,这都会影响营养均衡。偏食、节食是维生素缺乏的重要原因。
此外,老年人身体各机能不如年轻人,锻炼少,新陈代谢减慢,消化功能减弱,饮食不多,吸收功能下降,营养吸收能力下降。
2、补充维生素的方法
前文提到,蔬菜、水果富含维生素,的确,新鲜果蔬中含有人体所需的多种维生素,但果蔬不新鲜会导致营养流失,因此果蔬要尽量选择新鲜采摘的。此外前面也提到,蔬果中并不包含所有的维生素,因此饮食上需要合理搭配营养。
另外,若是生活中存在一些挑食、偏食的问题,或者身体有吸收情况差的问题,则可以考虑汤臣倍健多种维生素片。
这个系列的产品根据国人的饮食习惯和烹调习惯,分别筛选出十多种易摄取不足的营养素,经科学配比,量身定制,可补充人体所需的维生素和矿物质。汤臣倍健多还采用先进的微囊技术,将优质维生素和矿物质牢牢锁住其中,充分保留成份活性,更有效地补充身体所需营养。一天吃一片,可以补充人体所需的维生素和矿物质,营养更均衡,更好吸收。
男人、女人、老人,各自在家庭中扮演重要角色,每个人的健康都值得关注。常备汤臣倍健多种维生素矿物质片,呵护身边人的健康。同时除了要养成良好的饮食习惯,日常作息也很重要。每日保持充足的睡眠、足够的运动量,外出户外多走动,适当晒晒太阳,不仅有利于身体营养的吸收,而且对身体健康也很有益。
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