过度吹空调对身体不好?汤臣倍健蛋白粉来为你科普
现在空调的普及程度高,使用空调的人也越来越多。一到夏天大家都呆在空调房里,长时间门窗紧闭不换气,久而久之空气质量就会下降,而在这种密闭的环境中,房间中积尘和水分容易加快细菌的繁殖,人长时间待在这种低温、细菌多的环境中,体内的调节功能会失衡,容易被病菌侵袭生病,损伤机体,造成免疫力低下。
天气热的时候当然要吹空调,但温度尽量不要过低,在不吹空调的时候打开门窗通下风,给房间换下空气,防止细菌滋生,但想要自己不被病菌侵袭,就要提高自身的免疫力,那么该如何提高自己的免疫力呢?
多运动
夏天正是出汗排毒的好时机,合理的运动能不仅促进体内的新陈代谢,把身体中的垃圾排出体外,还对人体的激素调节平衡,提高免疫力也有一定的帮助。这里推荐大家做有氧运动,喜欢宅家的可以练瑜伽,喜欢出门的可以去慢跑,很多人里工作后没有运动这个习惯,刚开始从低强度开始做起,注意循序渐进,根据自身情况每天增加一点强度,让自己慢慢养成习惯,避免坚持不下去。
饮食要均衡
现在随着速食食品的出现,越来越多的人贪图方便不做饭,吃薯片、饼干、泡面等把零食当成了主食,这非常不利于我们的身体健康,这些食物营养价值非常的低,长期当作主食会造成我们营养的缺乏,其中缺乏蛋白质,会造成人体的免疫力低下,因为蛋白质的缺乏,使得免疫球蛋白合成减少,免疫球蛋白数量下降会斗志免疫力下降,因此补充蛋白质很重要。
而蛋白质除了日常通过食物摄入,想要更有效的补充蛋白质,还可以通过蛋白粉来补充,这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉是一款含有动植物双蛋白的蛋白粉。大豆蛋白脂肪含量非常的低,不含胆固醇,营养价值不输动物蛋白。而乳清蛋白能被人体有效吸收,且氨基酸种类齐全,营养价值非常高。汤臣倍健把这两种蛋白经过合理的科学配比,每勺(约10g)脂肪含量只有0.032g,人体的吸收率也高达90%以上,每天用40℃的温水冲泡1勺喝一次,就可有效补充人体的蛋白质,非常适合需要有效补充蛋白质的人群。
希望上面的科普能让大家认识到提高免疫力的重要性,记得要多补充蛋白质,少吹空调多运动!
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