老人身体不好怎么办?汤臣倍健多种维生素加上科学锻炼,打造好体质!
上了年纪之后,老年人能够明显感觉身体不想从前一样强壮有力,面对病毒和细菌的攻击,也力不从心。老人身体不好怎么办?运动和营养都不可少。
一、如何运动
经常出门有益于老人的身心健康,《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示常待在家里的老人更容易患上抑郁症、焦虑症等等精神疾病,而常出门的老人不仅精神疾病患病率更低,寿命也会更长。老人出门后可以去公园、绿地等等地方做下运动,运动有助于促进新陈代谢,保护骨骼、大脑、肌肉、关节等等部位,而且还能增加与人接触的机会,缓解消极情绪。
老人运动要注意以下事项:
(1)先吃点易消化的东西再锻炼。身体的营养经过一夜的消耗,已经所剩无几,老人空腹运动容易出现能量不足。老人可以在早上食用粥、豆浆、牛奶、香蕉等等容易消化的食物。
(2)选择一些舒缓的运动。快速跑等等高强度运动不适合老年人,会加重老年人的负担,还会注意避开一些跳跃类的运动,这些运动容易加重关节,尤其是膝关节的损伤程度。
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二、如何补充营养
老年人身体机能退化,吸收能力差,需要的营养种类多,摄入量大,因此经常出现营养缺乏的问题。老人应该怎么样补充营养呢?可以试试汤臣倍健银色多种维生素矿物质片。汤臣倍健银色多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制。老年人身体各器官功能逐渐衰弱,其生理功能和营养需求也发生了很大变化。因此,需要根据老年人的特点,提供适合的营养,以满足机体需求。
汤臣倍健银色多种维生素矿物质片含有维生素D、维生素C、维生素E、B族维生素、维生素A、钙、铁、锌等等17种老人容易摄入不足的维生素和矿物质,按照中国老人的饮食生活习惯配比,不仅营养全面,而且准确。
汤臣倍健银色多种维生素矿物质片,一天一片,老人轻松补充多种营养。
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运动和营养,老人打造好体质的两大法宝。
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