失眠，睡眠不好怎样调理，高质量睡眠对健康的重要-羿博士

睡眠是我们的一件大事，毕竟我们一生中，大部分时间都在睡眠中度过。睡的好，第二天就能以饱满的精神状态来应对紧张的工作和学习。而现在，随着我们生活节奏的加快，工作和学习压力逐渐加大，再加上很多电子产品和丰富的夜间生活等因素，都在影响着我们的睡眠质量。

改善睡眠质量成为了我们要解决的重要事情，羿博士深知，很多人为了有一个好的睡眠，寻求各种方式，有的人在睡觉前让自己剧烈运动，认为累了就会睡的好，还有的人会选择吃一些安眠药，以上这些，羿博士都不建议大家去做。因为运动只要适量即可，安眠药并不能从根源上解决睡眠问题。

其实，羿博士告诉大家，失眠，睡不好是我们在高压力环境下，身体发出的救援信号。那么，如何拯救我们的睡眠呢，找准问题的根源是关键。科学研究发现，当人体中GABA的含量下降，焦虑，失眠等症状就会趁虚而入。1950年，科学家们发现了GABA，全程γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)，是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，简单来说，我们的神经元细胞如果处在兴奋状态，就会让我们难以入睡，多梦，睡眠质量不高。研究表明，当GABA进入我们的身体中，可以让神经元细胞从兴奋状态，进入静息状态，从而让我们的身体放松，以此达到舒缓压力，帮助睡眠的功效。

从1950年至今，GABA经历了时间的考验，现在更是在市场上快速升温，广泛应用与食品，保健品，护肤品中。羿博士GABA助眠软糖和胶原蛋白肽透明质酸钠果汁饮品中都含有足量的GABA，不仅帮助您提高睡眠质量，更是可以为您的皮肤健康，保驾护航。让您不仅睡眠好，还能有效减少皱纹，延缓衰老。

当然，除了补充GABA（睡前半小时到1小时补充150mg到300mg）外，还要注意作息规律，不熬夜、睡前30分钟-60分钟，不看手机或电视等电子产品，保持身体放松，也不要想其它的事情。白天注意多吃些水果，蔬菜，适量运动，这样也会有助睡眠。相信您如此长时间坚持下去，身体的改变就会告诉您答案。

本文转自羿博士大健康官网：