上班族难避节后综合症,四招教你战胜长假后上班恐惧
长假过后回工作模式,上班族难避“节后综合症”,四招战胜上班恐惧
对于回归工作岗位,许多上班族表达了“忧愁”之情。有网友在微博上喊出“要上班了,你是惆怅呢,惆怅呢,还是惆怅?”被转发数千次。还有网友“开玩笑”:“世界上最短的距离,莫过于从假期开始到结束。怎么忽然又要回到熟悉的工作岗位了?”
长假过后,你起得来吗?上班时,能精神饱满吗?工作日,能适应重新拥堵的交通吗?“这些必须hold住。”相比一些负面情绪的吐槽,微博上出现了不少鼓励帖。网友“老马识途”说:休息和工作是鲜明的对比,有付出就有收获。惆怅也是一天,快乐也是一天,何不开开心心过好每一天。网友“敖鲁古雅”引用了“甄体”:“私心想着这假期自是极好的:亲友团聚其乐融融。可惜欢乐时光总是短暂,如能将这闲适多留住一日,那是再好不过了。”有人留言:听君一席话,顿将倦怠情绪吹得烟消云散。
由于上班族是“节后综合征”的高发人群,专家建议,上班族应适时转换角色,将“假日模式”重新调整回“工作模式”。首要的是调整生物钟,早睡早起,保证睡眠;如果有焦虑烦躁的情绪,不妨听听音乐、散散步,让自己平静下来。付出辛勤劳动,才能收获新一年的回报。
如何才能缓解节后综合症迅速回到工作环境中呢?
春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位,然而,刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假,就要接着连上7天班,许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么,如何才能缓解节后综合症,从不规律的生活,迅速回到按部就班的工作环境中呢?下面请跟小编一起调整一下,收起散漫的心,开启战斗模式,准备迎接新一年的挑战吧。
调整心态,打起精神战胜“上班恐惧”
春节期间,大家胡吃海喝,熬夜娱乐,心情很放松、毫无压力。而节后上班,从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态,人们容易出现一些生理或者心理上的不适,就会恐惧上班,甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽,不想上班,得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦工作和学习,是典型的“假日综合症”。
面对“上班恐惧”,人们要积极调整心态,在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标,把自己整理起来,打起精神来,重新开始一年新的生活工作。
此外,调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐,散散步,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
上班族难避节后综合症,四招教你战胜长假后上班恐惧
做好工作规划,定好目标心里才踏实
长假过后,如何更快地进入工作状态?最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和工作目标。先给自己未来一年制定一个总的目标,为自己明确一个方向,才能朝着这个目标一步一步去努力。
上班后,上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。下班后也有意识地做一些与工作有关的事,如看看书、思考一些问题,有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。睡前静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
适当运动,调节饮食规律,多吃蔬菜水果
长假里由于生活规律和节奏变化,容易引发浑身乏力、厌食,处于亚健康状态。上班后必须调整自己的饮食规律,让身体恢复健康状态,更有助于保持好的心态。
“每逢佳节胖三斤”。春节期间,人们往往一天不停嘴,吃得又多又杂,容易出现厌食。节后,人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
此外,调节饮食规律,应多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质。
适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳
春节期间,许多人变身“夜猫子”,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了人体正常的生物钟,节后上班“时差”倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,“睡眠紊乱”找上门。
节后上班,首先要保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,但不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡者,反而容易形成焦虑,导致失眠。
此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳,还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
-
美白牙贴有用吗?贴完美白牙贴可以喝柠檬水吗
刚做完牙齿美白贴片是可以喝茶的。牙齿美白贴片是在牙齿表面粘贴上具有美白作用的贴片,能够改善牙齿发黄发黑的现象,让牙齿变得洁白美观,一般不会对牙齿的健康造成影响。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、美白牙贴有用吗?2、贴完美白牙贴可以喝柠檬水吗...
-
便秘怎么办?香丹清牌珂妍胶囊一招让你纵享丝滑
随着时代的发展,人们的生活节奏也随之变得很快。在这快节奏下,人们的作息容易被打乱,各种方面的压力也随着加重。正是如此,常常有很多人受到便秘的困扰。便秘有多痛苦,大概只有经历过的人才懂了。便秘会带来腹部不适,消化不良,食欲减退,甚至精神情绪不安;也可导致痔疮、...
-
腹泻吃什么食物好得快?养菌不能少
换季的时候气温变化比较快,肠道相对来说也会更为敏感,很容易受到外界环境的刺激。这个时候,如果不注意饮食或者保暖,就会很容易出现腹泻的情况。那为什么换季的时候更容易腹泻呢?以及腹泻吃什么食物好得快?一起来看看吧。腹泻吃什么食物好得快?养菌不能少在腹泻的...
-
正常人多久查一次尿常规?不喝水也尿多是哪来的尿
排尿是一种正常的生理行为。正常人的每日摄入量和输出量保持平衡。一般来说,人体每天需要大约2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然会减少,但并不代表就没有尿量,因为身体本身也会产生一定量的内源性水。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、正常人多久...