自我情绪控制方法
我们任何人都离不开情绪和情感,情绪是一种主观感受、生理反应、认知的互动。在日常生活中我们难免会遇到当自己无法控制情绪的时候,往往那个时候的失控,造成我们最不想看到的结果。所以管理好我们的情绪非常重要。情绪就像我们的晴雨表,当我们情绪不好的时候,沉闷的表情会显现在脸上,对互相交流的人产生一种不舒服的感觉。那怎样控制我们的情绪?
1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。
2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。
3升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。
4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,
如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。
5.幽默:幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
6.注意转移法:当火气上涌时,有意识地把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去,,便可使情绪得到缓解,最好倾心于学习和工作,以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动,也有助于转移不愉快情绪,并使自己的精神有所寄托。
7.环境调节法:遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去,大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂,大自然能够使人旷达胸怀,愉悦身心,对调节心理活动有很好效果。
大家大概清楚了有哪些可以控制情绪的方法了吧!情绪对我们的身体健康有很大影响。积极情绪可以是我们思路更畅达,有益于我们的身心健康;消极情绪对我们的健康危害很大,经常发怒和充满敌意的人可能患有心脏病的几率很大,所以说学会控制情绪是生活中的一件生死攸关的大事。
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