收缩会阴提肛怎么练习?
有很多人平时总感觉自己的腰部特别疼,尤其是工作一天下班之后回到家中什么都不想做,只想睡觉。但是躺在床上的时候会因为腰部的疼痛而失眠。还有一些人可能因为有尿失禁的问题而困扰不已,因此,建议大家学习一下收缩会阴提肛术,不但可以解决这些棘手的问题,还能够保持年轻。
我们人体臀部的肌肉,由大臀肌、中臀肌和大腿二头肌这三种肌肉构成,这些肌肉不只是造成臀部的形状,而且有安定并保护骨盘的作用,而骨盘的功用是要来支撑内脏,附在骨盘上面的骨盘底肌这种肌肉,更是能直接支撑骨盘内的内脏。
如果这些肌肉衰弱了,失去支撑的骨盘就会歪斜,内脏的运动和血液循环就会迟钝,如果情形进一步恶化,就会形成腰痛、坐骨神经痛、肩膀僵硬、O型脚、下半身肥胖、髋骨关节痛、尿失禁等各种症状。
练习收缩会阴提肛术,可以强化肛门周围的肌肉,就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。
这种体操之所以有美容效果,是因为锻炼臀部的肌肉而改善了血液循环,血液中的氧气就可以到达全身每一个部位,纯净的血液可以美化肌肤,并使血管再度年轻起来!
收缩会阴提肛术的具体做法就是让脚后跟并拢,之后让头与脚跟形成一条直线,让双双手的手心冲外,两个肩膀同时向后缩,让背部出现皱纹。之后用力地收缩肛门,并且保持十秒钟。每天只要坚持这么做的话,就可以治疗多种病症,比如腰酸背痛以及头痛等等症状。
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