收腹提肛运动怎么做呢
提肛运动,相信大家也都听说吧!提肛运动有很多的高处,特别是对女性朋友们来说,提肛运动更是好处多多,当然,对男性也是有很多好处的哦!大家都了解了一些提肛运动的好处,相比也非常的想要试一下吧!可是,收腹提肛运动怎么做呢?快来看看吧!
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。
提肛运动对于预防肛门疾病有很多的好处,特别是进行过肛门手术的患者,对于康复是非常的好的,而收腹提肛运动怎么做呢?上文也已经介绍了,我们正常的情况下也是可以做此运动,希望患者朋友们能够早日康复!
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