提肛运动是怎么做呢
提肛运动可以有效的帮助,们摆脱肛门出现的一系列问题,现如今很多男性朋友由于不注重自己的肛门卫生,容易出现各种各样的男科疾病,成为我们很多男性朋友的难言之隐问题,而且还会大大降低我们自身的性生活水平,了解一下提肛运动是怎么做呢非常重要。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制,一提一收为1次,每遍20~30次,每日2~3遍。
提肛的具体方法方法:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
临床上主张早期进行肛门功能锻炼,一般可在术后第三天起开始进行,逐渐增加锻炼的幅度,延长锻炼的时间。即使痊愈以后,也主张每天坚持进行锻炼,这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
了解了提肛运动是怎么做呢的内容,我们才可以掌握科学的方式方法,同时在以后的生活中也一定要注意搞好自己的肛门卫生,养成良好的生活习惯,杜绝性病可以有效地帮助我们避免接触带病传染源,效果是非常不错的。
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