运动锻炼的好处有哪些
生命在于运动,这句话从小到大听过不下百遍,由此可见运动对人体的重要性。运动锻炼的好处有很多,例如:瘦身、健体、改善体质等等,其好处数不胜数。每个人所做的运动有所不同,所发挥的作用也是不一样的,因此运动所能够带来的好处也呈现多样化趋势,选择合适自己的运动更为重要。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病,是不是想很好的预防高血压的发生?不管你现在体重多重,参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量,大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通,降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。
每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的,但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮。当然,由于体质不同,同样的运动不一定就适合所有的人,选择对自己有益处的运动并加以锻炼,随着时间的流转,身体的健康状态也会有所改变的。
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