锻炼腰部的运动器材有哪些
俗话说:“身体是革命的本钱”,因此,每天坚持锻炼身体,我个人觉得在现代这个快速发展的社会成了必不可少的事情。然而锻炼对于那些过度肥胖的人却显得更有分量,因他们身体比较庞大。而腰部作为人体重要的组成部分,你知道怎样锻炼腰部?需要哪些器材?那么下面我就由我来为大家介绍一下锻炼腰部的运动器材有哪些?
1、罗马椅,初学者在练习腰部力量的时候可以选择罗马椅,动作名称叫“山羊挺身”。这个器械简单实用。一般款式的罗马椅不需要太多调试,只需要根据自己的身高,调整罗马椅的高度就可以了。.动作要领:根据自己身高调整好罗马椅的高度以后,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,双腿跰直,身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上,眼睛始终往前看,颈部连同身体挺直,动准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量再挺直身体。之后反复进行练习。
2、健腹轮,健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用。努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。另外,更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后,吸气弯曲你的背部,然后再回到初始的状态。
3、麻点扭腰盘,扭腰盘借助使用者人体自重,通过踩踏磁性按摩垫,自然地反复刺激足底,借以末端神经的传导,加上磁疗效果,唤起人体各器官的原动力。配合左右扭腰运动,把磁波产生的效果传到人体各部位,在人体中发生旋涡状的二次电流,排除积聚体内(特别是腹腰部)的多余脂肪及,达到强身健美的功效。
以上三种锻炼腰部的运动器材是最常见的,也是最容易上手的。腰部既然在日常生活中扮演着如此重要的角色,我们应该非常注意保护好腰部。除了做一些简单的动作外,我们还可以利用上边介绍的以及其他锻炼腰部的运动器材来对腰部进行锻炼。希望大家都有一个健康的身体。
-
哑铃如何锻炼腕力呢
哑铃是日常生活中我们经常见到的一种简单的健身器材,哑铃主要功效可以练习肌肉,增强双臂和手腕的力量,通过锻炼哑铃可以起到健身的功效,由于哑铃是用石头或是铁制作的,在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩,促使双臂和手腕的力量增加,那么哑铃如何锻炼腕力呢?腕力...
-
做仰卧起坐怎么呼吸呢
做仰卧起坐是一项很简单运动,不管是中外全世界都有很多人在练习做仰卧起坐,通过俯卧撑来锻炼自己的身体,提高自身的素质仰卧起坐,一直以来备受大家的欢迎,仰卧起坐的正确方法我们要掌握一下,才可以正确的做仰卧起坐,不会让腰间部位受到损伤,那么做仰卧起坐怎么呼吸呢?[...
-
喜欢健身的男人有哪些好处?
女生都喜欢有肌肉的男性,有肌肉有力量的男性会让女生感觉更加有安全感,看着更帅更有型,所以现在很多男性都会通过健身达到完美身材的效果,那么对于喜欢健身的男性除了可以有一个健美的身材外,还有哪些具体的好处呢?小编搜集了一些关于健身的好处,有需要的人,可以跟随小...
-
哑铃健身大全有哪些呢
哑铃健身的方法既简单实惠,不想去健身房在家里就可以用哑铃锻炼出完美的肌肉,哑铃健身也是现在很多人经常选择的一种运动方式,不管是男性和女性都会使用哑铃来锻炼身体,哑铃健身除了为自己安排正常的哑铃健身计划以外,还要根据相关的动作来健身,那么接下来我就给大家...