室内如何进行有氧运动呢?
现在因为大多数人办公的时候都是在办公室坐着,每天8小时长久地坐着,导致出现身体的毛病越来越多,虽然很多人都不知道该进行一些运动,尤其是有氧运动对身体有很多好处,但是由于很多条件的限制,多数人不能到健身馆去进行运动,下面就让小编给大家介绍一下,在室内如何进行有氧运动吧!
室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别
与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
看到上面小编的介绍,相信你对室内有氧运动有了更进一步的了解,可以做健美操,可以在踏步机上进行锻炼,也可以骑室内自行车或者跳绳等等,还有很多种运动方式,如果你注意去挖掘的话,有很多是适合自己的,不要再为运动找借口了,及时运动让自己拥有一个健康的身体很重要。
-
漏斗胸怎么练胸肌呢?
现在越来越多的男性都比较追求有胸肌的身材,所以很多人平时都会加强练习,对于男性来说有一种身材是比较难练胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以练胸肌的,下面小编就来介绍一下漏斗胸练胸肌的方法,如果你是漏斗胸的话可以来学一学,只要勤加锻炼一定...
-
经常打羽毛球可以瘦身吗?
羽毛球现在已经是时下最受欢迎的一种运动了,在夏天经常能看见很多人都背着羽毛球拍去公园或者是广场一起打打羽毛球,有些人就认为经常打羽毛球可以起到瘦身的作用,但是这种说法并没有经过证实,所以今天我们就请权威专家为我们讲解一下打羽毛球可不可以瘦身吧。打羽...
-
有哪些简单的健身运动方法
想让自己的肌肉线条比较完美的话只有通过健身的方法,想让自己更加强壮或者是达到瘦身的话也可以用到健身运动的方法,有关的运动也是有许多的,像是大家都知道有跑步、游泳等。那么有没有一些比较简单的健身运动方法呢?下面就为大家来介绍几种比较流行的运动方法。1....
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...