室内可做的有氧运动有什么?
很多人平时想要锻炼身体想要运动,但是由于平时工作是非常忙碌的,所以可能没什么时间去健身房或者出去运动,导致自己的身材越来越走样,不如从前,但是即使如果只是自己在家里做一些有氧运动,室内运动的话,也是能够有一些很好的效果的,我们来了解一下吧!
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
如果是对于一些本身自己就比较肥胖的人来说,室内运动的话可能还是无法完全的起到一定的减肥的功效,想要减肥瘦身的话最好还是要结合自己的日常生活习惯,养成早睡早起,健康的生活和饮食习惯,这样才能够保证自己的身材好。
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