跑步消耗肌肉
跑步最主要的锻炼部位就是我们的双腿,但是可能会给我们自身带来消耗脂肪的情况,并不会给我们自身带来消耗肌肉的问题,而且进行跑步锻炼,还可以有效地提高我们自身的身体素质,冬天来了,跑步可以有效地避免出现感冒的情况,来熟悉一下跑步消耗肌肉吗。
跑步不使用颈部、头部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌,如果姿势得当,背部和腰部也不怎么被使用。这些肌肉锻炼不到,也没有增长或萎缩。
跑步使用的肌肉,除非是你营养不良才消耗掉,否则肌肉有限增长,直至适应你的运动量为止,如果肌肉本身能力超过你的跑步运动量需求,那得看你肌肉怎么来的,先天遗传的话仍然绝对消耗不掉,通过其他锻炼后天得到的,得看你其他锻炼是否坚持,不坚持当然不会维持,坚持就没问题——总之一句话,肌肉不会被跑步消耗掉。
能消耗掉的是脂肪,你肌肉再多也是有可观的脂肪含量,有氧运动消耗的就是这些脂肪,跑步变瘦是因为体积很大(比重小)的脂肪被消耗。当然过量运动不在其列——你要是参加一次马拉松的话,消耗掉什么很难说,不过你跑完总要补充营养,补充完当然很快会恢复,你总不至于要去讨论跑完马拉松不吃饭肌肉状态如何吧
跑步在一定程度上来说是不会帮助我们消耗自身的肌肉的,反而还可能会帮助我们锻炼自身的腿部肌肉,跑步是一项非常不错的有氧健身运动,可以每天晚上到户外进行一些山地跑步,空气更清晰的效果会更好,赶快去跑一跑吧。
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