晚上10点真的适合跑步吗
现在的人们都懂得要保养好自己的身体,因为现在疾病的发病率是在日益提高的,而且每天都是大鱼大肉,这样的话就会使得自己体内有过多的脂肪,所以就需要进行一些运动,而最简单,并且容易学习的运动就是跑步的,下面我们就一起来了解一下晚上10点适合跑步吗。
跑步可以增强体质,但最好的跑步时间应该是早七点左右,下午五点左右,晚上跑步,空气中的二氧化碳会降落,而且睡觉前做大量运动会导致睡眠质量下降,所以最好是白天运动!
一般是下午四五点时候运动挺合适。不过还要看空气是不是清新。白天忙完工作,晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新,比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。先做准备运动,然后从小量逐渐每天增加运动量。
晚上不适合跑步,晚上适合散步。因为晚上跑步,会使心脏心率加快。导致兴奋容易引起失眠等,并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好,容易导致胃肠道蠕动增加。容易一起胃炎,和肠炎等疾病。如果你早晨起来跑步肚子不爽,建议你工作的时候,多活动一下,如上下楼。慢跑。或者在休息的时候自己揉一下肚子等。都是非常有助于肠道蠕动的。
运动减肥要配合合理饮食,贵在坚持,每次跑步不在剧烈,重在持续时间,最好在半小时以上。至于时间的选择,有研究表明,清晨不宜锻炼,其他时间都差不多,可以按自己的工作安排。
文章我们已经了解到晚上10点适合跑步吗,主要还是要看空气质量来进行决定的,一般都是在晚上九至十点的时候空气质量还是比较好的,可以进行一些适度的运动,这样的话是有助于自己睡眠质量问题的。
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