经期间可以练瑜伽么
每次来月经的时候很多女人都会感觉到身体的不适,也知道女人在这几天身体是很不方便的,做什么事情都不方便,就连轻松的走点路不注意的话都是有影响的,一个不注意突然起来的话就很容易导致月经量时常,过多或者是过少,来月经的时候如果做瑜伽的话是必须要合理的,那么经期间可以做瑜伽练习吗?
月经期间练瑜伽好不好要看个人体质。只要身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
每个人身体的体质不同,有的人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
有的人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
在来月经的时候是可以做瑜伽的,不过来月经的时候做瑜伽是有很多禁忌的,一定要注意每次做瑜伽的量,还要注意适当的做瑜伽,不能大幅度的做,如果运动量太大了,那么就很容易出现月经量增多的现象,每次来月经的时候轻松的做瑜伽,来月经做瑜伽减肥效果最好。
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