三级跳远注意事项有哪些
三级跳远这一项运动,其实是对运动员身体素质要求比较高的一个项目,而且在这个过程当中需要比较高的技术含量,所以想要在三级跳远中得到比较好的成绩,那么就需要注意很多的问题,这样也是为了更好的保护自己,不在这个过程当中受伤,以下就是为大家所总结的三级跳远所需要了解的几个注意事项,
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技术训练时三级跳远训练体系的中心和重点,根据运动员个人特点,形成鲜明的技术风格和合理的技术节奏,是取得优异成绩的关键所在,这里所讲的技术节奏是指整个技术过程的节奏,他可以分为三种情况:
(一) 快跑快跳的技术节奏
这种技术节奏的特点是,运动员可以最大限度地发挥助跑速度,但是三跳的节奏偏快,难以形成三跳的合理比例,往往表现出“两跳加一跑”的技术形成(第一跳和第三跳大,第二跳偏小)。
(二) 慢跑慢跳的技术节奏
这种技术节奏的特点是,运动员为了降低起跳的难度,没有最大限度地发挥助跑速度,虽然三跳有合理比例,但是因为速度储备不够,所以往往表现出向前的时效性差。
(三) 快跑慢跳的技术节奏
这种技术节奏的特点是,运动员可以最大限度地发挥助跑速度,三跳的节奏介于前两种之间,三跳的比例合理,表现出提高的实效性。
想要在三级跳远中取得好的成绩,那么上面所介绍的这几个问题,绝对是不可忽视的,如果你作为这一项运动的运动员,或者准备去参加这种运动项目的比赛,那么就需要多去了解这些技巧以及常识内容,这样对你的三级跳远绝对是比较好的。
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