教你两招瘦腿又不长肌肉的运动
一双修长的美腿是女孩子都想拥有的,像芭蕾舞演员一样笔直修长的美腿,是很多女孩梦寐以求的。一双长腿可以使女孩子穿起裙子来更加的自信,同时有提拉整个人的曲线作用,使得女孩子看起来更加的高挑。很多的瘦腿运动会长肌肉,造成腿的线条不好看,下面教大家两招瘦腿不长肌肉的运动。
双脚以臀宽的距离站立,脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子),右手臂放在一旁。右腿绕到后面,弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时,伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。伸直双腿并侧抬起右膝,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来,以你最快的速度重复25次,然后换一侧再做。降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。
脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。(如下图)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。
运动最主要的就是坚持,运动最初可能不会一下子就看到明显的效果,如果这个时候选择放弃了,就有点可惜,长期的坚持下去会慢慢看到效果。每个人的体质不一样,可能见效时间也不同,所以更需要自己去坚持。想拥有美腿,就坚持的运动。
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