避免运动损伤的方法
运动虽然对于身体来说是非常重要的一种增强方法,但是运动要注意技巧和动作的安全性,否则很容易在运动中伤到自己的身体,例如,运动肌肉拉伤,崴伤等等都是比较常见的现象,运动损伤后的护理比较麻烦,而且恢复的时间非常长,因此,避免运动损伤的方法是大家都需要学习的。下面就来看看讲解吧。
运动损伤的预防原则
①加强训练工作,遵守训练原则。
②加强运动的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外,运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。
③加强对运动员的医务监督工作,其主要内容包括:a.定期进行体格检查,决定能否参加训练和参加那几项运动为好。检查内容,除一般健康与机能检查外,还应根据运动损伤的发生规律增加一些项目的检查;b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作;c.加强运动员的自我监督。
④在集训队建立保健员制度。保健员由运动员担任,负责简单的场地急救、小伤处理,反映运动量的大小及伤后训练反应等。
避免运动损伤的方法比较多,但总的来说还是要注意运动的节奏和动作的安全性,千万不要做一些自己不能够完成的动作,或者是风险较大的动作,平时锻炼的时候只要按照自己的习惯进行练习就行了,希望大家在锻炼的时候能够注意一下,避免运动损伤。
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