最减肚子的运动是什么
有的女性每天都坐在办公室里面对电脑,是吃饱了酒坐,坐完了就吃,这样周而复始,身体根本就没有得到锻炼,久而久之肚子上赘肉就长出来了,这个时候想要减下去非常的困难,让很多女生是烦恼不已。那么如何才能减掉难看的肚子赘肉呢,方法不是没有,就看自己能不能坚持下来。我们一起来看看怎么运动减肚子吧。
具体方法一:仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。方法二:仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
方法三:平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。方法四:自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。
好了,运动减肚子的方法就大致介绍完了。是不是看起来很简单呢。其实吧,很多运动都有减肚子以及瘦身的效果,看起来虽然很简单,但是做起来未必容易。每一种锻炼方法想要收到效果都必须坚持,减肚子锻炼也是如此。可以找两三个好朋友一起锻炼,这样不会枯燥而且减肚子的效果更好哦。
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