运动后喝水会长胖吗?
当我们进行了剧烈的运动的时候,身体中对于水分的消耗比较大,而且还会出许多汗,在运动结束后,往往就会觉得口干舌燥,非常的想喝水。但是有的人说在运动后,不能立即大量的喝水,否则可能会导致身体发胖。那么,这种说法是不是正确呢?应该怎么喝水比较好呢?
运动喝水会胖吗?
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此,运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗?
运动前喝水当然可以,并且对身体大有好处。专家表示,运动前2小时喝大约500毫升白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。
运动后喝水不会导致身体发胖,但是运动后立即就喝水,会导致肠胃负担加重的,所以在运动后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴,可以小口小口的喝一点,在运动中也可以适当的喝一些水,但是不要太多,最好是在运动前喝一点水比较好。
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