慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢
慢跑运动已经成为了现在人人皆知的一项运动,这是一项老少皆宜的运动方式,每天慢跑半小时不仅可以养生,能改善心脏功能,减少心脏压力,脉硬化,对预防老年疾病,办公室疾病有着不错的功效,除了慢跑效果好以外,有不少人在慢跑时会感觉到小腿抽筋,那么慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢!
引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够,静脉弹性不够导致的,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张。原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病),腿部肌肉太少,心血管功能较差。
小腿肌肉酸痛并没有遗传性,最好还是及早治疗。得了这种病最重要的是多休息,平时多多按摩腿部帮助血液循环。
下面有3种方式可以自行治疗:
多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,维生素C能保持血管弹性。
物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜,帮助血管收缩、血液回流。
运动方面就是加强跑步锻炼,改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。
大部分人单纯的以为慢跑小腿肌肉痛的原因,是平时的跑步时间过长了,但这个想法恰恰是不对的,这和慢跑中的不合理,以及不合理的运动方式有关,小腿肌肉酸痛,并没有遗传因素,只要注意平时慢跑的时间不要太久,劳逸结合就会好的。
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