跑步后小腿酸痛是什么原因
跑步是一种经常常见的运动方式,我们在生活中经常的会有意无意的跑步,跑步是一种健身的方式,是对身体非常好的,那么有的时候我们会出现跑步后小腿酸痛的现象,那么跑步后小腿酸痛是什么原因呢?下面我们就来一起了解一下跑步后小腿酸痛是什么原因吧。
人在平时,肌肉活动量较小,体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要,代谢产物也会立刻被输送和排泄.刚参加运动或突然加大运动量以后,人体机能会产生很多不适应,其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要.这时得不到氧化分解的肌糖元,在无氧情况下酵解,产生一种叫乳酸的物质,这种酸性物质不能被立即输送排泄,而在肌肉中堆积刺激神经末稍,就使肌肉产生酸疼的现象,肌肉酸疼后,可适当减少一些运动量,也可以采用热敷或热水泡洗,使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外,这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失.
肌肉活动量较小,体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要,代谢产物也会立刻被输送和排泄.刚参加运动或突然加大运动量以后,人体机能会产生很多不适应,其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要
如果刚刚开始跑步,前1周可以快走+慢跑+快走+慢跑结合,比如1圈快走,1圈慢跑这样的循环。过了1~2周,等身体适应以后,开始全程慢跑。运动量不要突然增加的太大,要循序渐进。 跑前要充分热身+拉伸,跑后冷却+拉伸。有条件可以冰敷+热敷。
经过以上的了解,原来有这么多的原因都是可以导致我们跑步后小腿酸痛的呢,那么在我们就去注意了,在跑步前一定要合理的运动来舒缓身体血脉,跑步后也不要立刻的坐下休息,还是要继续的缓解一下才可以哦,还有很多都是要注意的,不妨来学习一下哦。
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