一天的最佳锻炼时间是什么时候
随着物质生活水平的提高,养生成了许多朋友非常关注的事情了,健康的身体才是我们得以生存的法宝呢,除了科学的饮食之外,锻炼身体也是必不可少的,锻炼时间的长短直接影响着锻炼的质量和效果,选择合理的锻炼时间有助于锻炼的效果,那么,一天中最佳的锻炼时间是什么时候呢?
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
由此可见,好多朋友对于锻炼时间存在着很多的误区,其实,早上锻炼并不是最佳的锻炼时间,各种因素会导致身体受到损害,可见,选择正确的锻炼时间会起到事半功倍的效果,同时还要坚持科学的饮食和规律的作息时间,再加上长期的坚持,效果会非常的显著。
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