体育锻炼的最佳时间是何时
有的人锻炼身体会选择在早上,有的人则选择在下午,或者是傍晚。那么究竟什么时候锻炼身体才是最好的呢,回答是各有利弊。比如说早上锻炼身体的确可以让神经更容易兴奋,但是早上锻炼也容易导致低血糖,早上空气也不一定是最新鲜的。下面酒针对什么时候锻炼身体好来做一下介绍。
大家也许不知道,其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出,这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
如果选择一天中其他时间进行锻炼,就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低,而低层空气温度高,再加上空气扰动比较强,则逆温层不易形成,烟尘很快就会扩散出去。从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。
上面介绍了一天当中什么时候更适合锻炼身体。当然,也不必非要按照上面的介绍来进行身体锻炼。我们生于自然,长于自然,自然也要融入自然。锻炼身体更强调的是坚持,注意养成爱好运动的良好习惯才是最重要的。具体锻炼身体的时间可以根据工作以及生活的需要来做安排。
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