短跑大腿拉伤应该怎么办?
每次上体育课的时候老师一定会教我们一些热身运动,热身运动能够让我们的身体快速的伸展开来,同时也能避免在接下来的运动中出现问题。大家都知道飞人刘翔吧,由于他在跨栏中腿部肌腱受到了很严重的伤害不得不退出比赛,所以说任何运动都是存在风险的。那么短跑大腿拉伤是怎么回事呢?
1准备活动不充分
据调查,导致大腿后群肌损伤的原因中,准备活动不充分是最大的原因。在安静状态下,人的整个身体机能是处于惰性状态的。在运动前,充分并科学地做好准备活动能够使身体各处脏器摆脱惰性状态进入运动状态,肌肉摆脱粘滞性,韧带纤维充分拉伤,神经兴奋被调动,使运动员进入运动状态提高运动成绩并且能有效地减少运动损伤。当准备活动不充分时,运动员的肌肉处于一种粘滞状态,如何直接进入高强度的运动肌肉强制发力,容易导致肌肉损伤。
2运动负荷过大
系统而科学地安排运动负荷,不仅可以提高运动水平,而且还能有效的预防运动损伤。不系统、手段单一、运动量过大的训练方法,会使运动员兴奋不起来,勉强完成动作和训练任务,时间一长,造成局部负担量过重,容易导致运动损伤,而且训练效果也不好。运动量过大,机体疲劳,超过了运动员大腿后肌群所能承受的能力,局部肌肉刺激过大,造成局部肌肉僵硬、挛缩和失去弹性,从而降低了该肌的功用,容易会引起大腿后群肌损伤。
3心理因素
据调查,在心理状况不佳的情况下发生的运动损伤的事件要比心理状况良好的状态多。过度紧张会导致肌肉僵硬,动作迟滞,厌倦心理下容易精力不集中、动作无力等情况都容易导致损伤的发生。
短跑拉伤说明了很多问题,所以大家在做激烈运动前一定要做好热身准备避免身体在运动中出现伤害。还有平时也要参加体育运动,长时间的不运动很容易导致在运动中出现大的问题,这些建议大家一定要牢记。运动受伤朋友一定要好好的治疗争取早日康复。
-
旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情,可以让身体全身锻炼,锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游,就比如说爬山,到了春季,天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山,人越多感觉越有趣,但是同时爬山也是一件很危险的事情,所以说我们想要去爬山的话必须要注意...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
适合女性增高的运动有哪些?
大家觉不觉得个子高穿衣服好看呢?不知道男生朋友是怎么想的。但是对于我们女性朋友来说,个子高穿怎么衣服都好看。有时候看好一件衣服想要买但是又怕自己个子矮穿着不好看。这个时候我们往往会穿可以增高的鞋子来弥补个子矮的缺陷。想要个子变得高,那么适合女生增...
-
跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步是生活中很常见的一种运动方式,当大家坚持跑步后,会发现皮肤越来越好,而且也会达到减肥的效果。下面,我们来看看本站带来的什么时候跑步才是瘦身的最佳时间吧!全文目录1、跑步能让脸部皮肤紧致吗2、什么时候跑步才是瘦身的最佳时间3、跑步为什么不建议全掌气垫...