怎样提高肺活量
人体的各种器官都需要氧气的支持,而氧气几乎都是靠肺部呼吸得到的。若是肺活量差会容易出现氧气的供应不足的情况,从而出现头晕、头疼、注意力不集中的现象,不仅仅影响了学习和工作,同时对身体也造成伤害。而身体健康的人通常肺活量是处于一个正常的状态中,精神饱满,头脑清醒。而中老人进行提高肺活量的锻炼,可以预防老年痴呆等疾病。锻炼的方法很简单,散步、游泳、扩胸运动都可以提高肺活量。
1.游泳。不一定是要游泳,在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在,使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子, 如果你在水中运动持续时间足够长,并且经常这样做,你的呼吸系统会变得更有效率,从而增加肺活量
2.在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄,空气含有更少的氧气,使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要,这样能使肺得到很好的锻炼。当然,这样要小心不要在高海拔训练太辛苦,不然会发生高原反应
冬季进行运动要小心感冒,运动的时候不要立即的脱掉衣服,也不要等到汗水湿透后在进行减衣。否则很容易患上伤风感冒。等运动一段时间后,身体发热了在逐渐的减少衣物。大汗之后要立即擦干,换上干爽的衣服,注意身体保暖。
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