练上身肌肉的方法
上身如果有肌肉的话,这样的男人看起来更加的魅力,也是很多女人所追求的对象,而男人一点有了肌肉的话也是看起来比较成熟稳重的人,在上了35岁之后人的身体就会出现衰老的现象,这个时候如果我们强健身体,那么看起来自己的年纪没有实际年纪那样大,有肌肉的话也会让一个男人看起来更年轻,那么如何来练上身肌肉呢?
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作下列运动:
1、在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。在拉伸的时候,脚要蹬直,腰椎要挺直,使全身处于紧张状态;
2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。3、全身涂满收缩膏(或按摩乳),用手掌进行全身拍打,每次15分钟。
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中,这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美,而且还会发生连锁反应,使肌肉韧带变僵硬,血液循环减慢,并导致肌肉疼痛,甚至还会累及到内脏。
因此,使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的,方法如下:
1、进行穴位针灸、电疗和按摩,每次25分钟。
2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。
3、每天游泳30分钟至1小时。
4、用肌肉柔软剂来沐浴,配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克,用水煮开后倒进浴盆中,每天浸浴一次,每次20分钟。
虽然说想要锻炼出更好更大的肌肉需要我们长时间坚持下来,但是大家在锻炼做运动的时候是必须要合理给自己安排和调节的,让自己的锻炼得到更好的效果,通过这些方式来给自己锻炼的话,也是可以起到健身的效果,也有减肥的效果,想要减肥的人不妨试试。
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