胃胀气憋气怎么回事?
很多人平时吃完饭之后经常会有一些胃胀气的情况出现吃完饭之后,经常觉得胃胀的难受,而且有的时候经常是也没有吃多少,而且过了很久,还是没有消化好,有这样的情况会经常觉得胃痛,应该要如何调理才好呢?有什么样的措施能够改善呢?让小编来告诉大家吧!
1、细嚼慢咽,吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
2、嚼米汤,米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
3、喝醋,用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
4、怎样熏豆子,如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物,食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
如果经常有一些胃胀气的话,平时做到以上这些,又能够起到很好的缓解作用,但是很多人有胃痛的情况大多数都是由于饮食不注意所引起的,所以平时一定要注意不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,不要总是喝一些碳酸饮料。
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