胃胀嗳气反酸怎么回事?
很多人平时都会有一些胃酸胃胀消化不良的情况出现,这都是非常常见的胃部疾病,现在有胃病的人越来越多,大多数人都是由于平时不注意自己的饮食和生活习惯所导致的,虽然胃酸胃胀不是什么特别大的疾病,但是还是会觉得非常不舒服,胃酸胃胀气,到底要怎么办才好呢!
胃酸过多宜食含碱成分的食物,如乳类、血、酱油,菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果(碱性水果,如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄);而少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等。
宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜。
改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。定时进餐,零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
建议吃弱碱性的食物,弱碱性的食物可以中和多余的胃酸,比如:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、
芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子,南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜等。
建议吃完饭以后平时还可以适当的散散步,能够促进消化,但是不要做激烈运动,是能够缓解胃胀气的情况的,也可以自己用手在肚子上做一些按摩,平时吃饭不要太快,否则也会把很多的空气吃进去,尽量少食多餐,细嚼慢咽。
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