长期胃胀嗳气怎么办呢?
胃胀嗳气是胃部出现疾病的一种非常常见的表现,很可能是由于长时间吃了一些不容易被消化的食物,或者是存在着一些不良的饮食习惯而引起的,对于长时间就出现的胃胀,应该尽可能早的去医院接受检查,然后根据具体的引起原因来进行有效的调理,必要的时候也可以通过药物来进行治疗。
临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动……这些做法看起来是反其道行之,但实际上会收到出人意料的结果。近日,美国某杂志载文,总结出了7个另类的健康奇招。
1、喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳,醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究博士分析指出,20分钟午睡之后,咖啡因正好发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。
2、喝水可以缓解胀气。美国某医院胃肠病专家表示,胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。比如,进食高纤维食物后,身体需要更多的水分消化食物,促进肠道蠕动,减少腹胀症状。另外,多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。
3、多运动能解乏。一天的辛劳工作之后,最不想做的可能就是锻炼。然而,锻炼出汗其实会让你更加有劲。一项研究发现,简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国某健身专家解释,这是因为运动增加了身体的血氧量。
4、喝热饮更解暑。两项近期研究发现,夏季喝热饮料,体温降低速度更快。其原因是,喝热饮时,身体可感知温度的变化,出汗增加。随着汗液从皮肤蒸发,身体自然会更快降温。
5、经常独处,人际关系好。传统观念里,要想拓展人际关系,就需要“走出去”、“多接触”。然而,有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时,可以理清思路,防止冲动行事,有助更好地了解自己。另外,独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时,不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。
经常感觉到嗳气胃胀的朋友,平时最好是能够吃一些比较容易消化的食物,并且尽量避免食用一些可能容易引起人出现胀气的东西,比如绿豆,红豆,红薯等等,也可以在饭后用双手在小腹部的位置反复地进行按揉,来促进食物的消化。
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