颈椎按摩法有哪些
现在的社会压力比较大,平时大家工作都比较忙碌,特别是一些白领,由于长期坐着工作,是很容易患上颈椎病的。因此,平时没事对自己的颈椎进行按摩能够起到非常不错的保护效果。那么,颈椎按摩法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20至30次。
按摩效果:振奋精神、清脑明目。
梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20至30次。
按摩效果:促进血液循环。
按摩百会
用中指或1食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20至30次。
按摩效果:健脑宁神,益气固脱。
按摩风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20至30次。
按摩效果:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20至30次。
按摩效果:解痉止痛,调和气血。
按压肩井
以中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10至20次,两侧交替进行。
按摩效果:通经活络,散寒定痛。
上面就是对颈椎按摩法的介绍,希望对大家的认识有帮助。颈椎病是高发疾病,颈椎也很容易出现其他方面的问题,在平时的生活中,一定要注意采取各种方法保护自己的颈椎,避免因为各种因素造成我们的颈椎出现问题,对我们的健康和生活形成影响。
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