成人便秘怎么治疗效果好
现在成年人由于工作压力、生活压力,或者比较频繁的在外面应酬,再加上饮食不规律,生活方式上面不规律,长此以往就造成了成人便秘。不要小看便秘,便秘的危害还是非常多的。由于毒素在体内不能排出体外,长期在体内堆积,有些成人就会出现色斑,那么成人便秘要怎么治疗呢?
成人便秘可分为实秘和虚秘两种类型,治疗便秘有两种主要方式,一是养成良好的生活习惯,二是可以根据不同的便秘类型自制相应的茶饮饮用。下列茶饮的做法都是将药材加入800cc的水煮滚,再转小火滚10分钟,加入冰糖即可饮用, 1天最多喝800cc。
另外还需要多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
成人的身体如果长期处于便秘的环境中,还会造成肥胖,不但不利于身体健康,还容易对外形造成一定的影响。所以成人对便秘这种情况不能忽视,要重视,发现自己出现两三天不能排便的情况了之后,一定要重视,养成规律的排便习惯非常的重要。
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