如何消耗胆固醇呢?
对于一些经常大鱼大肉的人,饮食上基本上都是很油腻的,长期下去就会导致身体的脂肪增加,导致胆固醇升高的情况,胆固醇升高的话,患者就会出现不良的身体的反应,那么对于胆固醇高的患者,要怎么样进行缓解的呢?小编搜集了一些关于缓解胆固醇高的问题,有需要的人可以跟随小编来看看哦。
胆固醇主要作用不是提供能量,所以运动和胆固醇的消耗直接作用不大,但是胆固醇一个是可以限制摄入,另外一个减少你自身的胆固醇的合成,如果高脂肪高热量饮食可以促使胆固醇的合成加速,所以饮食限制可以降低胆固醇的。
如何降低胆固醇
1.摄取脂肪,无论是种类或者分量都要有节制
●肉类、海产类或家禽,不宜多吃,每天不可进食超过六安士。
●正餐多吃去皮的鸡、火鸡或鱼。
●选用瘦的精肉,去除所有脂肪。去除煮肉时溢出的膏油。
●头盘尽量免用肉类作菜式。
●用低脂肪和脱脂奶等奶类产品。
●用油量减至最低,每天不超过5—8茶匙。
2.尽量节制,不吃胆固醇高的食物
●每周不可吃超过三只蛋黄,包括用以做配料的蛋。
●少吃内脏、虾和龙虾。
●多吃水果、蔬菜、壳类、坚果仁和种子。
现在大家在看到小编上面搜集了一些关于减低胆固醇的方法后,一定要改变自身的饮食的习惯,不要过度的吃油腻性,而且胆固醇含量高的食物,平时的时候也要多进行体育的锻炼,这样才可以更加的有利于胆固醇的降低。
-
脸上干痒起皮怎么办呢
冬天的这个季节天气寒冷,脸上很容易干燥,走在大街上许多人会发现大家都戴着口罩,一是为了预防雾霾,二是为了不让自己的皮肤受寒风侵袭,可是却还是挡不住脸上红红的皮肤,随着水分在一时间迅速蒸发,天上太冷加上没有及时锁住水分,而造成皮肤干燥,那么对于脸上干痒起皮怎么...
-
怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我...
-
手指骨头疼是怎么回事呢
当发现手指骨头疼痛的症状出现时,很多人都会感到惊慌,这也难怪,毕竟骨头疼不是一件小事,它通常是因为疾病造成的,但这个时候讳疾忌医是没有任何好处的,患者需要做的就是及时就诊,弄清楚手指骨头疼是怎么回事,然后再配合医生对疾病做出最佳的治疗,以争取早日恢复。首先,经...
-
酒糟鼻红斑怎么治疗
一个人的脸部皮肤好不好直接影响到他的交友、工作、生活等等,正因为如此,现在有这么多人选择去美容院保养皮肤,甚至是去整容医院对皮肤进行微整。所以,一旦皮肤出现问题,会严重影响到一个人的心情。不要以为女生因为脸上的一颗痘痘而生气很夸张,现在越来越多的男性也...