肩周炎能活动改善吗
出现了肩周炎的问题,很多人都不知道如何应对最好,很多人对于肩周炎能活动吗呢的问题都不是特别清楚,出现了肩周炎的问题就不要再进行一些剧烈的活动了。可以遵循一些专业的医师进行一些康复锻炼,效果是非常不错的,详细的为大家阐述一下肩周炎能活动吗呢吧。
肩部疼痛期间,以保暖休息为主,不建议强行牵拉关节,以免引起更大的损伤及疼痛。在物理、针刺治疗後,肩痛明显缓解,方可动一动,做一些功能锻炼。一般来说,活动方式也很讲究,以下三种方法是肩周炎锻炼的方法:
(1)吊单杠:患肩悬吊於单杆,逐渐向下或向外出力,以患肩不痛为度。
(2)爬墙运动:身体侧身站於墙旁,距离墙体30厘米,侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,以患侧腋下能接触墙体为最佳。然後慢慢移下来。反复动作,尽可能增高最高点。
(3)画圆圈运动:双手握住毛巾两端,两臂分别由前向後,由後向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天做3-5次,一般每个动作做5分锺左右。
秋冬季节预防肩周炎
要预防肩周炎,建议首先饮食上要注意,少吃生冷食物,尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。生活上要还也特别要保暖避寒,尤其是肩部。同时,房屋内应干燥通风,在天气好的时候,多晒太阳。在经期女性保暖,可适量喝些姜汤。适当运动,保持正气畅通,脉络顺畅。
出现了肩周炎的问题是可以活动的,但是一定要注意活动的方式和方法,是当地进行活动,可以有效的帮助我们减少肩周炎康复的时间,但是剧烈的活动可能会加重我们自身的病情,所以一定要对于肩周炎的活动引起特别重视。
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