肩周炎不能做什么运动呢
经常运动我们都知道对身体好,所以提倡做运动,减肥做运动,饭后做运动,生病也可以做些运动,说到生病也是针对性的,有的疾病可以做运动来调理身体,有的则不可以,那么肩周炎呢?肩周炎患者不能做什么运动呢?大家都知道肩周炎是肩膀处的疾病,也要适当的做些有利于肩膀处恢复的适当动作,那么到底什么该做什么不该做呢?下面给大家介绍一下。
1.患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋
2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
运动功能锻炼,应注意以下事项:
①必须持之以恒、循序渐进才能收效。
②因人制宜,根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况,选用不同运动方式。
③时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急。
④锻炼时间应根据个人情况,以晨起和睡前为好。
⑤用力要柔软缓和,切忌用力过猛。即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
以上介绍的就是关于肩周炎的一些康复运动,有哪些不能做的运动,通过以上介绍的一些有利于肩周炎的动作,除了以上介绍的动作之外其他的运动还是少做,当然肩周炎还是多活动对肩膀的恢复有好处,只要适当的话就没有什么不可以做的,好了说到这里了,祝您身体健康!
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