到底怎样缓解肩膀酸痛?
如今人们的生活压力变得越来越大,这也包括了工作的压力和学习的压力,所以人们花费在工作和学习方面的时间越来越多,加班、复习等等都需要长时间坐立或者保持一个姿势。长期的坐立在电脑前,或者低头看书,都可能会造成肩膀的酸痛。这也也会影响到正常的生活。那么到底怎么做才能缓解肩膀的酸痛呢?
1、按摩后颈部穴位
风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
2、按摩手背三穴位
中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
阳池穴
阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。
文章中介绍了一些缓解肩膀酸痛的方法,主要是中医理疗的方法,通过按摩身体的一些穴位,起到化瘀止痛,通经活络的作用。当然除了按摩,推拿、针灸、拔火罐、热敷等方法也是可以缓解肩膀的疼痛的,但是建议最好是要调整坐姿,并且适当的注意休息。
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