落枕后颈部活动疼痛怎么办
落枕总是很多的上班族常见的一种疾病,同时也是青少年中常见的情况。就是因为自己不注意睡觉造成的,同样给自己的身体也带了很大的影响。因为落枕的话颈部一活动就会有些疼痛,所以说下面就给大家介绍下落枕后颈部活动疼痛怎么办?希望通过小编的介绍,大家能够有所收获。
1.落枕以后不能随便活动,一定要及时到医院接受治疗。大家可以拍颈椎片检查一下的。一般的情况落枕的情况可以适当的用外用药物的治疗。一般的情况是需要注意枕头要合适,不要过高。平时注意适当的锻炼。
2.再有就是可以采用冷敷的方式来减轻痛苦。一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛,可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下,结晶以后可以敷在落枕疼痛处,大约一二十分钟就好了,一天两次,有个三四次就好了。大家不妨尝试一下。
3.如果情况不严重,大家可以采用自我按摩的方法,不过要注意方式,不能太过用力。如果不能很有效的话,可以请专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感,减少疼痛的感觉。但是严重落枕的,建议看医生。
注意事项:
4.在日常工作中要注意合适的睡眠姿势和颈部的保暖。工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要,可以用芬必得,布洛芬或者是扶他林治疗都可以,另外配合活血化瘀的药物联合治疗。
5、缓慢转动脖子,幅度要大,直到响声减弱或者消失;左右歪头,直到响声减弱或者消失;尽力低头。然后缓慢抬头到不能再抬为止;左手按住右肩胛骨,慢慢转动右肩关节,直到响声减弱或者消失,然后换手转左肩;尽力伸脖子,然后尽力缩脖子。这些简单的动作每次下来大概需要5—6分钟,开始时会不舒服,但坚持就是胜利!加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
出现落枕造成的颈部活动疼痛的时候,最好的还是尽量少活动。按照上文介绍的有关方式进行缓解疼痛,同时也能更好保证身体健康。不过还是提醒上班族的是,不要总是忙于自己的工作,而忽略了身体这是不好的好好爱身体才能生活更健康。
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