强迫症犯了怎么办能缓解?
强迫症虽然不会直接给自身的身体带来伤害,但是一些强迫性的想法及做法,一旦突然发作就可能会让精神方面受到极大的不良影响,所以就需要及时采取措施帮助解决。不过可能有许多患者在犯病时会有些不知所措,那接下来就让小编讲解一些有效且实用的缓解方法吧。
1、抛开强迫症,跟自己对话。到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”
2、主动出击,对抗强迫症。将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。
3、贬低、轻视,最终告别强迫症。当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬 低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。
现在大家应该都了解到了关于强迫症发病时的缓解措施了吧,这样对于该病的患者来说,就有助于通过自己的意志力等控制住症状的发展。不过小编要提醒的是,如果情况比较严重,最好是去医院接受正规治疗,不要擅自处理。
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...
-
脂肪肝丙谷转氨酶偏高怎么办
我国现在越来越多的脂肪肝患者,脂肪肝也给不少患者带来了极大的生活困扰,也造成患者工作上的影响,而不少脂肪肝患者去医院做检查会发现自己的谷丙转氨酶偏高,又不知道这是否代表肝脏损害严重,很是担心,我们现在就来看一下关于脂肪肝丙谷转氨酶偏高怎么办。关于脂肪肝...
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
手指甲上有白色横纹是怎么回事
这两天发现手指甲上有些白色的横纹,之前也没有很注意过,也不知道这是什么时候开始有的,会不会代表自己身体上有什么不好的地方啊,长的比较有规则性,摸起来没有什么感觉,也不会痛啊痒的,但是还是很担心,是不是自己健康出了问题啊?所以想知道手指甲上有白色横纹是怎么回事...