促进人体骨骼生长的主要元素有哪些
促进人体骨骼生长的主要元素有哪些?营养不足会导致骨骼发育不良,人体发育需要的元素特别多,从婴儿开始,我们就不断的在讨论这个问题,其中锌、钙、维生素D、维生素A成为了首选,这4种维生素补好 了,就不会担心宝宝长不高了,只有在前期我们做好准备,宝宝就能更好的长大。下面看看相关的介绍吧。
1、骨骼发育营养素 —— 锌:
身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。
为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。
2、骨骼发育营养素 —— 钙:
人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足,因此每天补充4阗毫克。
3、骨骼发育营养素 —— 维生素D:
维生素D促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
4、骨骼发育营养素 —— 维生素A:
维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。
上面所讲的内容就是关于“促进人体骨骼生长的主要元素有哪些?”的知识的介绍,通过这些介绍我们也有了更深刻的了解。在平时的饮食中爸爸妈妈们要注意多样化,做到营养均衡,保证各种营养素都有吸收,给孩子补充以上四种元素,帮助孩子健康成长。
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