什么运动促进骨骼生长呢
骨骼作用主要是是支撑我们的身体,保护我们的内脏,保证人体正常的活动。很多家长都希望自己的孩子能够拥有一个较好的身高,可是,什么运动有助于骨骼生长,相信也是有很多的人不是很清楚。究竟什么运动促进骨骼生长呢?让我们通过下文来了解一下吧!
专业研究发现,骨骼只对负重运动有良好的反应。简单地说,就是那些需要骨骼承担力量的运动才能促进骨骼生长发育。这些负重运动包括跳舞、跑步、跳绳、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力训练,例如举杠铃、做俯卧撑、引体向上等等,也是对骨骼有益的。相对于负重运动,那些在运动过程中不需要对抗自身重量的运动方式是非负重运动,例如游泳、平地上骑自行车等,身体重量都被水和自行车给承载了;还有一些肌肉的被动拉伸为主的锻炼,比如伸展肢体、瑜伽等,这些非负重运动对于骨骼的成长来说作用不大。
青少年时期是骨骼生长发育最迅速的阶段。此时,骨骼对运动的反应最为敏感。在营养充足(特别是钙和蛋白质)的前提下,进行积极的运动锻炼能够显着提高骨密度,对促进骨骼健康无疑能起到事半功倍的效果。就像我们前面提到的,在生长发育阶段练就强壮的骨骼,老年后发生骨质疏松症和发生骨折的风险会比其他人大为降低,因此,预防骨质疏松也要“从娃娃抓起”。青少年生性活泼好动,常把锻炼视作玩耍和乐趣所在,从健康角度出发,我们应该大力提倡和鼓励。一定要避免青少年成为整天只知道埋头学习的“书虫”或是整天坐在电视机前的“沙发土豆”或电脑前的“鼠标土豆”,这不仅仅让人变得孤僻、肥胖,也失去了促进骨骼健康、早期预防骨质疏松的黄金时机。
通过上文的介绍,相信你已经知道什么运动促进骨骼生长了吧!在青少年时期,是骨骼生长发育最为重要的阶段,所以一定要在这个阶段掌握好运动的方法,来帮助自己增高,同时,还应该补充足够的钙,这对孩子的骨骼生长有着非常重要的作用。
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