憋气好不好呢?
因为如果一个人总是气短的话,身体肯定是有问题的,最少也是处在亚健康的状态中。所以有些人为了锻炼自己,总是习惯于憋气的练习。而且我们通常也会有这样的认识,一个人憋气时间越长,这个人的肺活量越大,为了锻炼肺活量,也会经常进行憋气练习。那么,经常憋气到底好不好呢?
或深或浅的吸气后,紧闭声门,作尽力地呼气动作,称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时,需要憋气来配合,如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。
憋气对运动良好的作用有:憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但人们只看到憋气对运动有利的一面,并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸腔内压(intrapleuralpressure)上升,造成静脉血回心受阻,进而心脏充盈不充分,输出量锐减,血压大幅下降,导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常运行;
二是憋气结束时,会出现反射性的深呼吸,造成胸膜腔内压遽减,原先滞留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌并使心肌过度伸展,血压也剧升,这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛,对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损,都将产生严重的不良后果。
由此可见,经常憋气是利弊各占一半,我们在进行憋气练习的时候,要引起注意。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人,最好是不练习憋气的,以免引起严重的后果。在憋气的时候也要注意适当,不要憋得气太深,呼气的时候要缓慢的呼出。。
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